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哄寶寶睡覺可能是個大工程，但你也可能遇到不用哄、說睡就睡的天使寶寶。這背後隱藏什麼原因呢？要怎麼輕鬆面對寶寶睡覺這檔事？ 

如果發現寶寶邊玩邊「番」，可能他就是累了，也可能他是得花很多時間「進入狀態」的寶寶，但有些寶寶在睡覺方面是個天使，因為只要找到他熟悉的物品，如枕頭、小被子就行了。寶寶們面對睡覺這件事，有不同的展現，跟他在嬰兒期的照護儀式有很大的相關。 

什麼是照護儀式？

照護儀式指的是照護者和被照護者間的默契，這其中隱含著兩者間的互動關係，主導型的寶寶會很強烈的表達他喜歡的模式，例如睡覺的時候就要被抱著，一放下來就哭，這時就會讓照顧者陷入困境。 

相反的，有些照顧者的選擇是一開始就主導寶寶的睡眠，例如：寶寶就算有情緒，也不會去抱他，認為讓寶寶哭到累就會睡了。這在心理學上是非常不好的方式，會讓寶寶誤解他是不被愛的，甚至會越來越激烈，直到確認自己是被忽略的而產生對人的失望。 

經營你跟寶寶的照護儀式，可以協助雙方都了解「想睏」的情緒該如何處理，成人預備好環境，給寶寶練習自我調適與休整入睡的情緒，寶寶透過每次睡眠的樣態，讓照護者很容易抓到寶寶的需求。以下提供幾個重要提醒： 

一、預備固定的位置

如果家裡有嬰兒床，可以在寶寶很小的時候，就將寶寶放在床內，你可以拿個小椅子坐在床邊，與寶寶平視，手伸入嬰兒床內輕輕地拍，這樣會讓寶寶看到你，感受到你手與他心臟跳動的節奏相吻和，就像在媽媽的肚子裡一樣，而非抱著搖到睡再放入床內。 

二、預備微暗的燈光

讓寶寶透過五感區分出睡眠的時間，最好的不是音樂，而是燈光，每次燈光調暗的時候，就代表睡覺的訊息，這一點在寶寶長大後會是很好的「規則」，因為從小就養成了。 

三、預備照護者的呢喃

跟音樂比起來，媽媽的呢喃其實是更好的催眠曲，但這一招只能在嬰兒時期用，到了學說話的時期，帶寶寶睡覺時唱歌的話，他可能會跟你一起唱不完喔！ 

四、預備寶寶的安撫物

大部分寶寶睡覺時會需要吸奶嘴，這在發展上是很正常的，所以請不要為了怕日後戒不掉就不給寶寶吸奶嘴，這會造成寶寶極大的不安全感，寶寶找不到他需要的儀式，怎麼能安穩呢？當然也有些寶寶不吸奶嘴，但是需要他的專屬枕頭、毛巾、娃娃、被子等，請你放心給他，因為這讓寶寶安心。 

哄寶寶睡覺是個大事，因為關乎寶寶情緒調節功能的成熟，可以自行在床上抱著枕頭入睡的寶寶，代表他是比較具有跟自己相處能力的，在襁褓中的「照護儀式」發揮了極大的作用。 

睡眠習慣是可以被培養的，而且從越小開始越好。

原文來源 姵儀老師的教育觀察筆記