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「螢幕」育兒？！

2025-09-05

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親職講座中，常聽到家長這樣分享：「下班太累了，我就讓孩子看平板，至少可以安靜半小時。」「孩子吃飯時如果沒有卡通，根本不肯張嘴。」

螢幕確實替疲累的大人暫時「解了套」，卻可能在不知不覺中，影響孩子的大腦發展與行為。

一篇名為〈Screen Time and Developmental and Behavioral Outcomes in Preschool Children〉的論文研究，系統性檢視了學齡前兒童（大約 2–5 歲）的螢幕時間與發展之間的關聯。結果提醒我們：長時間的螢幕暴露，會與孩子的語言發展遲緩、專注力下降，以及情緒與行為困擾有顯著關聯。

為什麼螢幕影響這麼大？

幼兒的大腦正處於高速發展階段。研究指出，過度的螢幕使用可能造成：

1. 語言與社交能力受限：孩子若長時間「對著螢幕」，取代了與人互動的機會，就少了學習語言、模仿表情、練習對話的寶貴時刻。

2. 專注力下降：螢幕畫面快速切換，聲光效果強烈，大腦習慣了「強刺激」，在現實環境中就更難專心。例如：孩子看 20 分鐘動畫後，卻坐不住聽完一本繪本。

3. 情緒調節困難：有些孩子一旦被要求關掉電視或收起平板，就立刻爆哭或發脾氣。研究指出，這是因為螢幕提供的是「即時滿足」，孩子少了等待與自我調節的練習。

家庭生活中的縮影

想像一個場景：小恩（4 歲）每晚睡前必須看手機影片。爸爸心想：「反正很快就睡著了，沒什麼大不了。」長期下來，小恩在幼兒園裡常常無法專心，上課時手忙腳亂，還動不動就跟同伴起衝突。老師觀察後發現，他的耐心和情緒調節能力都相對薄弱。

正呼應了研究的發現：螢幕時間和孩子的行為問題之間有著直接的關聯。

我們可以怎麼做？

學者專家並不是要父母「完全禁止螢幕」，而是鼓勵「有意識地使用」：

1. 設定時間：美國小兒科醫學會建議，2–5歲的孩子每天的螢幕時間應控制在「1 小時以內」，且內容應是高品質的。

2. 陪伴共看：如果孩子要看動畫，建議家長陪在旁邊，一起討論內容，例如：「小熊為什麼會難過？」這樣，螢幕不再只是被動接受，而是轉化為互動學習。

3. 替代方案：當孩子吵著要螢幕，不妨引導他拼拼圖、畫畫或搭積木。這些活動更能培養專注、解決問題與創造力。

4. 建立日常規律：固定的用餐時間、睡前故事，讓孩子在可預測的節奏中找到安全感，自然減少對螢幕的依賴。

孩子的成長，來自日常生活的點滴累積。螢幕並非洪水猛獸，但當它取代了親子互動、遊戲與探索，就可能偷走孩子寶貴的發展時光。

與其「把螢幕交給孩子」，不如「把自己交給孩子」。陪他說一句話，玩一個遊戲，讀一本書。因為這些時刻，才是孩子真正累積安全感與能力的養分。

論文資料來源：McArthur, B. A., Tough, S., & Madigan, S. (2022). Screen time and developmental and behavioral outcomes for preschool children. Pediatric Research, 91(6), 1616–1621.

2025-11-14

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